あなたは「世界的に見て、日本人の睡眠時間は短い！」と危機感を煽る人たちによって、効果的に睡眠をとることが難しくなる“間違った知識”を入れられてしまっています。厚生労働省も、明確に「時間ではない」、「◯◯時間眠りたい！」と目標を立てないでください”と、と注意喚起したりしているにも関わらず…
もし、あなたが彼らから間違った情報を刷り込まれているなら、下図の「睡眠による身体の回復状況」の比較を見ると、あなたを正しい睡眠へと導いてくれるでしょう。
どちらの睡眠が良い？
下図に表示された折れ線は、「身体の回復状況」を示すものです。
“パターン：A”は、安眠の妨げになるものを取り除かない状態で眠りしました。“パターン：B”は、安眠の妨げになるものを取り除いた状態で眠りました。
この違いを、あなたは、どう感じますか？
同じ人物でも、睡眠のとりかたで回復状況が大きく変わる。
厚生労働省の注意喚起通り、
ここからも睡眠時間が身体の回復に関係しないことが分かる。
※こちらのデータは、は、個人差があり効果・効能を保証するものではありません。
ある測定機器を使うと、スマートフォンの充電状況のように、あなたの身体が「◯％回復しているか」が数値で分かります。これらは、同一人物の測定結果ですが、明らかに睡眠による身体の回復状況が違っています。
“パターン：B”のほうが、急速に回復しているのが分かります。ですが、不思議なことに、“パターン：B”は睡眠時間が約6.5時間と、回復が乏しい“パターン：A”よりも「1.5時間以上」も短いのです。
裏を返すと、“パターン：A”は睡眠時間を多く確保しているにも関わらず、たいして身体が回復していないということです。
あくまでも、1名の例ではありますが、、、
睡眠時間が長い＝良い睡眠ではない
これを見ると「睡眠時間が長い＝良い睡眠ではない」ことが一目瞭然でしょう。
あなたにとって、理想の睡眠状態はどちらでしょうか？どちらであれば、寝起きがスッキリし、日中イキイキと過ごせるでしょうか？
もう一度、断っておきますが、これは同一人物の結果です。
- パターン.A：安眠の妨げになるものを取り除かない状態で眠る
- パターン.B：安眠の妨げになるものを取り除いた状態で眠る
このように、厚生労働省が推奨する通り、安眠を妨げる原因を取り除くかどうかで、ここまで睡眠による身体の回復が変わります。
でも、なぜこんなにも違いが起きるのでしょうか？それには…
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